Sayfamızda sıklıkla sabahları limonlu ılık su içmenin harika faydalarına değiniyoruz, ancak donmuş limonun da şifalı özellikleri olduğunu biliyor muydunuz?
08 Mart 2016 Salı 13:45
Donmuş limon, bu sağlıklı meyvenin sağladığı tüm özelliklerden faydalanabileceğimiz oldukça popüler bir tekniktir. Donmuş limon terapisinin büyük sırrı limonun sağlığımız için son derece faydalı olan leziz kısmını kullanabilmesidir: kabuğu. Nasıl olduğunu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda anlatacağız.
.jpg)
Neden donmuş limon terapisi çok faydalı?
Öncelikle, neden donmuş limon terapisi ismi verildiğini açıklayalım. Kanser hastası çoğu insan bu tedaviyi kemoterapi seanslarının “tamamlayıcısı” olarak kullanırlar. Nedeni ise limonun kötü huylu hücrelerle savaşan ve doğal savunmayı koruyan antioksidan özelliğidir. Kanser hastaları, bildiğiniz gibi, bağışıklık sistemlerine ciddi bir şekilde saldıran son derece agresif tedaviler görürler.
Bu terapi böyle durumlarda çok faydalı olmaktadır. Ancak, bunun %100 etkili bir kanser tedavisi olduğunu söylemeyiz; daha önce de belirttiğimiz gibi, yalnızca hem tümörleri önlemek hem de kemoterapinin kötü etkilerini tersine çevirmek amacıyla tamamlayıcı bir terapidir.
Ancak, donmuş limonun kanser önleyici gücü limonun tek faydası değildir. Birkaç tanesinden daha bahsedeceğiz. Öğrenmeye hazır mısınız?
1. Doğal vitamin hazinesi
Limon kabuğunun içinde suyunun en az 10 katı fazla vitamin bulunmaktadır. Bu şifalı meyvenin en büyük faydasının dış katmanında saklı olması ve kabuğunu genelde attığımız için bu özelliklerden fayda alamamamız da oldukça ilginçtir.
Donmuş limon terapisinin hangi vitaminleri elde etmenize yardımcı olacağını öğrenmek ister misiniz?
- Pektin
- C vitamini
- Mandalina gibi meyvelerde de bulunan flavonoidler
- Hücre oksitlenmesini yavaşlatabilen 22’den fazla bileşen
2. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve korur
Bu harikadır. Donmuş limon terapisi klasik soğuk algınlığı, enfeksiyon, grip gibi birçok günlük hastalıkla savaşır. Limonu, örneğin limon kabuğu çayı gibi farklı şekillerde hazırlayan birçok insan vardır ancak limonu pişirdiğimizde özelliklerinini %40’ını kaybettiğini bilmek önem taşır. Diğer bir yandan, limon donmuşsa tüm faydalarını saklamış oluruz ve tüketmesi de gayet kolaydır. Son derece lezzetli olması da cabası!
3. Kilo vermek için donmuş limon
Bildiğiniz gibi, limon vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olan ve vücutta yağ olarak depolanan kötü kolesterole sebep olan kandaki lipidlerle savaşan çok kullanışlı bir meyvedir. Beslenme uzmanlarına göre, her gün 75 gram limon tüketerek sağlıklı bir şekilde kilo vermemiz mümkün. Denemeye ne dersiniz?
Donmuş limon nasıl hazırlanır?
Donmuş limon terapisini hazırlamak o kadar kolay ki bu terapi günlük rutininizin olmazsa olmazı haline gelecek. Yalnızca kolay hazırlanmasıyla değil tadı ve onunla hazırlayabileceğiniz orijinal yemekler sayesinde de dolabınızdan hiç eksik etmeyeceğinize eminiz. İhtiyacınız olanları aşağıda bulabilirsiniz:
Malzemeler;
- 2 adet limon
- Rende
Hazırlanışı;
Yapmanız gereken tek şey tüm bir gün boyunca 2 limonu dondurucuda bekletmek. Bu kadar kolay. Bunun başka bir sırrı yok. Bazıları önceden limonu iki veya üç parçaya bölerler, bu sayede sonradan rendelenmesi daha kolay olur. Ancak limonu bir bütün olarak dondurmanızı öneririz.
.jpg)
Donmuş limonlarımı nasıl tüketebilirim?
Daha önce belirttiğimiz üzere, günde 75 gram kadar donmuş limon tüketmek idealdir. Bunu yapmak için, limonlar tamamen donduktan sonra rendeleyin. Ardından hemen doğal kokusu burnunuza gelecek ve bu leziz tadı yemeklerinize orijinal dokunuşlar eklemek için mutfağınızdan eksik etmeyeceğinize eminiz.
Size donmuş limonları tüketmenin birkaç basit örneğini vermek istiyoruz:
Size donmuş limonları tüketmenin birkaç basit örneğini vermek istiyoruz:
- Sade ve şekersiz yoğurdun içine donmuş rendelenmiş limondan 25 gram atın.
- 25 gram donmuş rendelenmiş limonu öğle yemeği salatanıza, ıspanak, fındık, beyaz peynir, birkaç parça somon, ve birkaç çeri domatesle beraber ekleyebilirsiniz.
- Öğleden sonrası için ideal olarak, donmuş rendelenmiş limonunuzu yeşil çay gibi doğal çayların içine ekleyebilirsiniz.
- Donmuş limon aynı zamanda yaptığınız her tür meyve salatasına da çok iyi gitmektedir. Örneğin, leziz bir seçenek doğranmış ananas, üç çilek, yarım kivi, ezilmiş fındık ve üstüne de 25 gram kadar donmuş rendelenmiş limon ekleyerek bir kase salata hazırlamak olabilir.
Donmuş limon tekniği, gördüğünüz gibi, limonun genellikle attığımız kabuğundan faydalanmamızı sağlar. Şu andan itibaren artık bir mazeretinizin kalmadığını unutmayın: Siz ve aileniz bu basit yöntem sayesinde “demir” gibi sağlam olabilirsiniz. Neden bugünden iki limonu dondurucuya atmıyorsunuz?
https://wordpress.com/post/tengritagh.org/3644
Tengritagh Akademiyesi 
Whether they beat themselves up over a mistake they made yesterday or fret about how they’re going to succeed tomorrow, overthinkers are plagued by distressing thoughts—and their inability to get out of their own heads leaves them in a state of constant anguish.
While everyone overthinks things once in a while, some people just can’t ever seem to quiet the constant barrage of thoughts. Their inner monologue includes two destructive thought patterns—ruminating and worrying.
Ruminating involves rehashing the past:
Worrying involves negative—often catastrophic—predictions about the future:
Overthinkers don’t just use words to contemplate their lives. Sometimes, they conjure up images. too. They may envision their car going off the road or replay a distressing event in their minds like a movie. Either way, their tendency to overthink everything holds them back from doing something productive.
The Dangers Of Overthinking
Thinking too much about things isn’t just a nuisance; it can take a serious toll on your well-being. Research(link is external) finds that dwelling on your shortcomings, mistakes, and problems increases your risk of mental-health problems. And as your mental health declines, your tendency to ruminate increases, leading to a vicious cycle that is hard to break.
Studies(link is external) also show that overthinking leads to serious emotional distress. To escape that distress, many overthinkers resort to unhealthy coping strategies, such as alcohol or food.
If you’re an overthinker, you likely already know you can’t sleep when your mind won’t shut off. Studies(link is external) confirm this, finding that rumination and worry lead to fewer hours of sleep and poorer sleep quality.
How To Stop Overthinking
Putting an end to rehashing, second-guessing, and catastrophic predictions is easier said than done. But with consistent practice, you can limit your negative thinking patterns:
1. Notice When You’re Thinking Too Much
Awareness is the first step in putting an end to overthinking. Start paying attention to the way you think. When you notice yourself replaying events in your mind over and over, or worrying about things you can’t control, acknowledge that your thoughts aren’t productive.
2. Challenge Your Thoughts
It’s easy to get carried away with negative thoughts. Before you conclude that calling in sick is going to get you fired, or that forgetting one deadline is going to cause you to become homeless, acknowledge that your thoughts may be exaggeratedly negative. Learn to recognize and replace thinking errors before they work you into a complete frenzy.
3. Keep The Focus On Active Problem-Solving
Dwelling on your problems isn’t helpful, but looking for solutions is. Ask yourself what steps you can take to learn from a mistake or avoid a future problem. Instead of asking why something happened, ask yourself what you can do about it.
4. Schedule Time For Reflection
Stewing on problems for long periods of time isn’t productive, but brief reflection can be helpful. Thinking about how you could do things differently or recognizing potential pitfalls to a plan, for example, can help you do better in the future. Incorporate 20 minutes of “thinking time” into your daily schedule. During this time, let yourself worry, ruminate, or mull over whatever you want. Then, when the time is up, move onto something more productive. When you notice yourself overthinking things outside of your scheduled time, remind yourself that you’ll think about it later.
5. Practice Mindfulness
It’s impossible to rehash yesterday or worry about tomorrow when you’re living in the present. Commit to becoming more aware of the here and now. Mindfulness takes practice, like any other skill, but over time, it can decrease overthinking.
6. Change The Channel
Telling yourself to stop thinking about something can backfire. The more you try to avoidthe thought from entering your brain, the more likely it is to keep popping up. Busying yourself with an activity is the best way to change the channel. Exercise, engage in conversation on a completely different subject, or get working on a project that will distract your mind from a barrage of negative thoughts.
Want to learn more about how to give up the bad habits that rob you of mental strength? Pick up a copy of 13 Things Mentally Strong People Don’t Do(link is external).
Interested in building mental strength? Enroll in my eCourse Mental Strength: Mastering the 3 Core Factors(link is external)